Witam. (Mam nadzieję, że zakładam temat w dobrym dziale) Od pewnego czasu mam problemy z oddychaniem. To takie uczucie jakby płuca nie chciały się całkowicie otworzyć, jakbym mogła wziać tylko 90% oddechu. Czasem jest to tylko nieprzyjemne, czasem aż boli i powoduje lekkie zawroty głowy. Oczywiście jest to bardzo nieprzyjemne i niepokojace. [...]
Siemka, mam pytanie, zastanawiam się czy ćwiczyć klatke raz czy dwa razy w tygodniu na siłe. Poniedziałek płaska na siłe (przedział powtózeń 1-6) a w czwartek skos na mase ( 8-12 ) czy tylko w poniedziałek i wtedy płaska i skos razem ? a może jeszcze inaczej ? Jakie jest wasz zdanie na ten temat ? Poniedziałek 1. Wyciskanie leżąc sztangi 4 serie [...]
[...] na mase potem ide biegam 30 minut na biezni (30 min 6 km) i potem ide cwicze brzuch dobry pomysl? Dlaczgo mam wydetty brzuch jak chore dzieci w RPA? Dopiero jak napne cos widze :) Czy dieta + zero slodyczy i % spali mi tluszcz nie robiac zadnego A6W tylko normalne cwiczenia? Jak bede robic skrety tulownia to miesnie nie bede sie skrecac? [...]
Joł, Za tydzień zaczynam ostrą redukcję (pierwszą). Trening już się powoli tworzy, ale z tym nie mam większego problemu. Odpowiednia dieta - tym jest trochę gorzej. Ułożyłem ostatnio sam, ale nie zgadzają mi się dokładnie składniki odżywcze (możliwe, że źle policzyłem ), dlatego proszę Was o pomoc w dobrze odpowiednich produktów itd. Dieta na [...]
Witam. Chodzę na siłownię od dwóch miesięcy , staram się trzymać dietę a także od jakiegoś czasu , około 2 tygodnii uzupełniam dietę mutantem. Proszę o poprawki w diecie. Dodaję także że masa w przeciągu 2 miesięcy zwiększyła się o 4kg i nie poszło to w oponke :D Rano 6/7:00 Mleko z płatkami owsianymi i 65g mutant massa słonecznik z 30g :D 10;00 [...]
Siema wszystkim. Zaczynam treningi i mam pare pytan trenowałem wcześniej -MMA miesiąć -Na siłowni ok pół roku jest to+- Trenować będę Tajski Boks (Muay Thai) 2 razy w tygodniu oraz siłownia dwa razy w tygodniu co daje 4 treningi tygodniowo ciężka sprawa :) Do tego dochodzi praca #-P ale będzie okej tak myślę }:-( I mam pytanie jaka dieta do tych [...]
Płeć : M Wiek : 23 Waga : 79kg Wzrost : 182~ Cel treningowy : redukcja / rekompozycja Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : lekka rotacja węglami w dt i dnt, Przeciwskazania medyczne : przodopochylenie barków i odstające łopatki - [...]
[...] przerwa zapodalem cyklika na mecie i tesciu i wygladalem jak czlowiek A teraz spadlo mi prawie wszystko. Znow wygladam jak wczesniej Pomozcie mi jak mam cwiczyc i moze cos dokupic (jakies bialeczko czy cos) aby udalo mi sie odzyskac jak najwiecej z tego co stracilem i w jak najkrutszym czasie. Jak powinien wygladac moj trening??? Za wszelka [...]
[...] treningiem by wykorzystac lepiej aminokwasy? (W tym kaizenowskim jest sporo). Ogolnie malo sie znam na suplementacji, odzywianiu i biochemii, czy taki rozklad jest dobry czy trzeba pomiksowac? Co dzieje sie po treningu, czy wystarczy mi tego co dostarczam czy bedzie dzialo sie cos niekorzystnego? Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-05 16:02:16
Witam, bardzo prosze o proefesjonalna ocene mojego zupelnie amatorskiego planu treningowego. Kilka slow o mnie: mam 20 lat, 170 cm wzrostu, waze 61 kg. Staram sie 'cos tam robic' od roku, regularnie cwicze 3 miesiace (bez zadnych suplementów, jedyne co biore to witaminy 'Centrum' i omega 3- kapsulke dziennie), procz tego od zawsze gram w pilke. [...]
Witam Jest to mój pierwszy post na tym boskim forum Jest już temat ile 17 latkowie wyciskają na klatę, więc coś dla 15 latków też sie przyda Wiem, że w tym wieku nie powinno bawić się w przenoszenie żelastwa, ale wielu to i tak robi Ja też Ćwiczę od lutego mniej więcej..na początku robiłem tylko pompki..później zestaw dyskotekowy a teraz biorę [...]
[...] ćwiczenia wykonuje normalnie. Z tego co wyczytałem to opcja 2 Deca Durabolin łagodzi kostne dolegliwości bólowe. Co o tym sądzicie? Tak wogole warto kupować te preparaty glucosaminowe na stawy? Na stanie mam: Gainera Olimp z MCT oraz Ngorge ALRI i witaminy sport Olimp. Co mam do tego dokupic? Clomid na odblokowanie i cos jeszcze? Za wszystkie [...]
Witam wszystkich. Na początku napisze że postanowiłem odświeżyć ten temat bo czytałem o tej diecie na sfd.pl ale temat umarł. Odświeżam go również dlatego że ta dieta chyba najbardziej będzie odpowiadać moim potrzebą: 1. raz to że jestem endomorfikiem 2. dwa to że nie codziennie mam takie same obciążenia na treningach (piłka ręczna) + 1 raz w [...]
[...] konczac 10 tydzien moge dalej ciagnac testosteron (juz propionat) przez kolejne 8 tygodni czy za dlugo? bo wyjdize w sumie ze na testo bede ok 18 tygodni. Jeśli tak to czy cos takiego pasuje: Propionat: 1-8 100mg e2d Npp: 1-8 100mg e2d Winstrol tab. 4-12? ed 50 mg ? ew. winstrol w zastrzykach ale ktory dobry? Clenbuterol 100 tab [...]
[...] od jakiegos czasu stosuje sie do diety ulozonej wedle wskazowek na forum. jem regularnie, mam wyliczone skladniki co do mojej postawy itp. niestety caly czas mam ochote na cos slodkiego. przeciez nie powinno tak byc? ostatnio juz nie wytrzymuje i musze cos zjesc - drozdzowke czy czekolade, bo nie moge sie skupic na niczym. wczesniej, kiedy nie [...]
[...] -1 cykl na x-pandzie -1 cykl cell pumpa ze stackami przedtreningowymi Teraz chce zrobic swoj najlepszy cykl kreatynowy. JUZ MAM dwie puszki Cell Mass i do tego chcialem cos dokupic i teraz pytanie - co? Myslalem, zeby jako boostera przed treningowego uzyc Kaizen NO Xtreme - ma on w sobie cos kreatyny. Nie chce No-Xplode bo go jadlem i dla [...]
Witam, mam 15 lat, waga : 55kg staż : 2 miesiące Chciałbym prosić o kilka rad dotyczących mojego planu treningowego oraz stawów i kręgosłupa... Jestem totalnym żółtodziobem, jeśli chodzi o kulturystykę, więc proszę o odpowiedzi w zrozumiałym języku dla przeciętnego szaraka ;) Mój plan treningowy wygląda następująco: Wszystkie partie mięśni [...]
Witam. Bardzo chciałbym o korekte diety,jeśli oczywiście będzie coś źle. Jestem ekto. Potrzebuje w hooy Kcal aż 3313;/. Na kg masy wyszło mi 1,7g białka 2,0g tłuszczy i aż 7,4 g wegli. Waże 61 kg. Ćwicze 4x w tyg. Zapotrzebowanie ogólne: -Białko:103,7g -Tłuszcze:122g -Węglowodany:451g To dieta: Śniadanie; -Mleko 3,2%+płatki owsiane(w tym [...]
Witam Jestem amatorem ponieważ ćwiczę dopiero od września wiec ok pół roku. Przeglądam czasami to forum i zauważyłem, że najczęstszym problemem jest dieta. Najczęściej różne osoby nie stosują diety i na odczepnego piszą, tak dieta jest. W moim przypadku jest tak samo. Dietę mam o ile to możliwe, ale sporadycznie mogę tego przestrzegać. Generalnie [...]
Ile wyciskacie/wyciskaliście mając 15 lat?
